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为什么精英这样用脑不会累

译者:郭勇
分类: 心理学 成功学
出版时间: 2018-07-01
发布时间: 2021-01-13
阅读热度: 3
综合评分: 7.7
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《为什么精英这样用脑不会累》内容简介

这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书!作者从“脑内物质”的视角出发,综述人脑的构造与机能,进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。全书详解利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法:1“还想要更多快感刺激”的多巴胺:只要不断给自己设定更高的目标,多巴胺就会持续分泌,产生更加努力的动机,形成不停升级的“奖赏循环”。2“短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素:对精神压力做出反应,让人的头脑更加清醒,专注力也会大幅提高,在设定的时限内显著提高工作效率。3有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素:紧张状态下,可以使人获得超越平时的身体能力和超强的专注力、判断力,但人不能连续奋战24小时,要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。4此外,还有控制激动情绪的血清素,有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素,负责想象力和创造力的乙酰胆碱,以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。桦泽紫苑,日本神经科名医,时间管理教练,作家。于札幌医科大学医学系毕业后,远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年,归国后创立了桦泽心理学研究所(株式会社)。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40多万粉丝。作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》,均入围日本年度商务类书籍排行榜。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会,教授大家更加快乐、高效的工作方法。译者:郭勇,日文译者,自由职业者。译作有《为什么精英都是时间控》《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

《为什么精英这样用脑不会累》章节目录
  • 序章 您的大脑决定您的工作方式
  • 1.如果能够开发十二分的大脑机能,您的工作将会大有改观
  • 2.鲜为人知的“脑内物质基础知识”
  • 第一章 多巴胺工作术自由控制“幸福物质”,大幅提高积极性!
  • 1.多巴胺获得“奖赏”,人就有“干劲”
  • 2.促进多巴胺分泌的“七个步骤”
  • 3.通过“七个步骤”获得成功的诀窍
  • 4.其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
  • 5.只要对生活方式稍加改变,就可以使“幸福感”爆棚
  • 第一章 总结
  • 第二章 去甲肾上腺素工作术“恐惧”和“压力”可以提高工作效率!
  • 1.在“适度紧张”状态下,人脑会分泌去甲肾上腺素
  • 2.去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
  • 3.去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待
  • 4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系
  • 5.在休息方法上下功夫,控制去甲肾上腺素的分泌
  • 第二章 总结
  • 第三章 肾上腺素工作术把“愤怒”和“兴奋”变成朋友!
  • 1.日本人非常熟悉的一种脑内物质
  • 2.分泌肾上腺素,提高身体能力!
  • 3.控制好分泌肾上腺素的开关
  • 4.紧张和不安是可以人为控制的!
  • 第三章 总结
  • 第四章 血清素工作术利用“治愈物质”提高上午的工作效率、转换心情
  • 1.仅仅是改变起床习惯,就可以让工作时间变得轻松愉快!
  • 2.实现心情转换的“七种工作术”
  • 3.锻炼血清素神经,磨砺自己的“共感力”!
  • 4.每天健康的生活习惯,让“共感力”大幅提高!
  • 5.血清素不足引发的恐怖症状
  • 第四章 总结
  • 第五章 褪黑激素工作术“睡眠物质”将身心彻底修复
  • 1.睡眠的质量由脑内物质决定!
  • 2.保证“舒心睡眠”的“七个方法”
  • 3.褪黑激素还具有不可思议的修复效果
  • 第五章 总结
  • 第六章 乙酰胆碱工作术提高“认知能力”、促使“灵感闪现”的方法
  • 1.“姑且先做起来再说”的决心可以催生“干劲”
  • 2.不同时间段适合不同的工作
  • 3.睡眠的过程中也能闪现出了不起的灵感
  • 4.激发灵感闪现的生活习惯
  • 第六章 总结
  • 第七章 内啡肽工作术把“脑内毒品”当作助手的终极工作术
  • 1.在“极限状态”下获得力量
  • 2.内啡肽还是一种“疗伤物质”
  • 3.“快感”刺激可以让多巴胺和内啡肽同时分泌
  • 4.内啡肽可以让您获得“终极专注力”
  • 5.“感恩”之心可以助您提升到更高的层面
  • 第七章 总结
  • 后记
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