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不烦恼的月子生活:开心做妈妈

作者: 张卫社
分类: 医学 孕产育儿
出版时间: 2014-03-01
发布时间: 2021-01-01
阅读热度: 4
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《不烦恼的月子生活:开心做妈妈》内容简介

对新妈妈而言,宝宝的出生并不意味孕产生活的结束,而是一段影响终身的坐月子生活的开始。这一时期的饮食起居关系着妈妈未来的健康。如何让月子生活过得安心舒服要?本书将为新妈妈一一解答各种问题。凭借多年的从医经验和对孕产妈妈的深刻了解,本书的作者分别从产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥这些方面,为产后妈妈们提供了详细的月子生活指导,同时为妈妈们在月子里吃穿住行提供贴心的建议,让产后妈妈们对月子生活有更全面的了解,避开月子里的误区,真正过没有烦恼的月子生活。张卫社,女,临床医学博士,博士后,硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。自90年起一直从事妇产科临床,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师,现任妇产科副主任。

《不烦恼的月子生活:开心做妈妈》章节目录
  • 前言
  • 第1章 不可不知的月子生活
  • 第1节 什么是月子
  • 第2节 为什么要坐月子
  • 第3节 传统“月子”误区
  • 第4节 现代“月子”的新坐法
  • 第5节 坐月子的几种方式
  • 第2章 正确补营养,呵护健康一辈子
  • 第1节 重视产妇的产后营养
  • 第2节 产后康复营养误区
  • 第3节 产后应该补充的营养食品
  • 第4节 坐月子能吃水果吗
  • 第5节 产后服用人参要注意
  • 第6节 哺乳期要忌食
  • 第7节 哺乳期能吃巧克力吗
  • 第8节 哺乳期能喝咖啡吗
  • 第9节 哺乳期能喝酸奶吗
  • 第10节 哺乳期能喝茶吗
  • 第11节 哺乳期能吃葡萄吗
  • 第12节 哺乳期能吃柿子吗
  • 第13节 哺乳期能吃螃蟹吗
  • 第14节 哺乳期开奶食物有哪些
  • 第15节 哺乳期涨奶怎么办
  • 第16节 产后如何退奶
  • 第17节 产后为什么要吃鸡
  • 第18节 产后为什么要补钙
  • 第19节 产后为什么要补维生素
  • 第20节 产后如何补锌
  • 第21节 产后如何补蛋白质
  • 第3章 食补细心看,月子不烦恼
  • 第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复
  • 第2节 第1阶段——恶露排净,利水消肿
  • 第3节 第2阶段——收缩子宫,恢复骨盆
  • 第4节 第3阶段——补充营养,恢复体力
  • 第5节 第4阶段:提高新陈代谢,为减肥做准备
  • 第4章 护理有方,轻松恢复健康体质
  • 第1节 产褥期护理至关重要
  • 第2节 产褥期护理注意事项
  • 第3节 会阴切术后的护理
  • 第4节 剖宫产产后的护理
  • 第5节 夏季坐月子护理要点
  • 第6节 冬季坐月子护理要点
  • 第7节 身体护理
  • 第8节 产后要做的检查
  • 第9节 月子病护理
  • 第10节 产后抑郁症护理
  • 第5章 月子起居养生知多少
  • 第1节 产后应该捂月子吗
  • 第2节 月子里如何正确通风
  • 第3节 坐月子不能洗头吗
  • 第4节 坐月子不能刷牙吗
  • 第5节 坐月子不能洗澡吗
  • 第6节 坐月子一定要整天卧床吗
  • 第7节 如何正确使用束腹带
  • 第8节 如何祛除妊娠纹
  • 第9节 如何修复阴道松弛
  • 第10节 产后如何护肤
  • 第11节 产后如何穿衣服
  • 第12节 产后如何顺利哺乳
  • 第6章 产后避孕,呵护“性福”生活
  • 第1节 产后多久可以恢复性生活
  • 第2节 产后第一次性生活
  • 第3节 产后为何要避孕
  • 第4节 产后避孕误区
  • 第5节 产后什么时候开始避孕
  • 第6节 产后避孕方法有哪些
  • 第7节 更换避孕方法要注意什么
  • 第8节 剖宫产如何避孕
  • 第9节 产后上环要注意什么
  • 第7章 健康减肥,重塑美丽身材
  • 第1节 产后必知减肥小知识
  • 第2节 产后纤体
  • 第3节 瘦身食物
  • 第4节 简单运动小集锦
  • 第5节 饮食法则控体重
  • 第6节 产后瑜伽
  • 第7节 产后健美操
  • 第8节 中医减肥
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