《不烦恼的月子生活：开心做妈妈》内容简介
对新妈妈而言，宝宝的出生并不意味孕产生活的结束，而是一段影响终身的坐月子生活的开始。这一时期的饮食起居关系着妈妈未来的健康。如何让月子生活过得安心舒服要？本书将为新妈妈一一解答各种问题。凭借多年的从医经验和对孕产妈妈的深刻了解，本书的作者分别从产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥这些方面，为产后妈妈们提供了详细的月子生活指导，同时为妈妈们在月子里吃穿住行提供贴心的建议，让产后妈妈们对月子生活有更全面的了解，避开月子里的误区，真正过没有烦恼的月子生活。张卫社，女，临床医学博士，博士后，硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。自90年起一直从事妇产科临床，历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师，现任妇产科副主任。
《不烦恼的月子生活：开心做妈妈》章节目录
- 前言
- 第1章 不可不知的月子生活
- 第1节 什么是月子
- 第2节 为什么要坐月子
- 第3节 传统“月子”误区
- 第4节 现代“月子”的新坐法
- 第5节 坐月子的几种方式
- 第2章 正确补营养，呵护健康一辈子
- 第1节 重视产妇的产后营养
- 第2节 产后康复营养误区
- 第3节 产后应该补充的营养食品
- 第4节 坐月子能吃水果吗
- 第5节 产后服用人参要注意
- 第6节 哺乳期要忌食
- 第7节 哺乳期能吃巧克力吗
- 第8节 哺乳期能喝咖啡吗
- 第9节 哺乳期能喝酸奶吗
- 第10节 哺乳期能喝茶吗
- 第11节 哺乳期能吃葡萄吗
- 第12节 哺乳期能吃柿子吗
- 第13节 哺乳期能吃螃蟹吗
- 第14节 哺乳期开奶食物有哪些
- 第15节 哺乳期涨奶怎么办
- 第16节 产后如何退奶
- 第17节 产后为什么要吃鸡
- 第18节 产后为什么要补钙
- 第19节 产后为什么要补维生素
- 第20节 产后如何补锌
- 第21节 产后如何补蛋白质
- 第3章 食补细心看，月子不烦恼
- 第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复
- 第2节 第1阶段——恶露排净，利水消肿
- 第3节 第2阶段——收缩子宫，恢复骨盆
- 第4节 第3阶段——补充营养，恢复体力
- 第5节 第4阶段：提高新陈代谢，为减肥做准备
- 第4章 护理有方，轻松恢复健康体质
- 第1节 产褥期护理至关重要
- 第2节 产褥期护理注意事项
- 第3节 会阴切术后的护理
- 第4节 剖宫产产后的护理
- 第5节 夏季坐月子护理要点
- 第6节 冬季坐月子护理要点
- 第7节 身体护理
- 第8节 产后要做的检查
- 第9节 月子病护理
- 第10节 产后抑郁症护理
- 第5章 月子起居养生知多少
- 第1节 产后应该捂月子吗
- 第2节 月子里如何正确通风
- 第3节 坐月子不能洗头吗
- 第4节 坐月子不能刷牙吗
- 第5节 坐月子不能洗澡吗
- 第6节 坐月子一定要整天卧床吗
- 第7节 如何正确使用束腹带
- 第8节 如何祛除妊娠纹
- 第9节 如何修复阴道松弛
- 第10节 产后如何护肤
- 第11节 产后如何穿衣服
- 第12节 产后如何顺利哺乳
- 第6章 产后避孕，呵护“性福”生活
- 第1节 产后多久可以恢复性生活
- 第2节 产后第一次性生活
- 第3节 产后为何要避孕
- 第4节 产后避孕误区
- 第5节 产后什么时候开始避孕
- 第6节 产后避孕方法有哪些
- 第7节 更换避孕方法要注意什么
- 第8节 剖宫产如何避孕
- 第9节 产后上环要注意什么
- 第7章 健康减肥，重塑美丽身材
- 第1节 产后必知减肥小知识
- 第2节 产后纤体
- 第3节 瘦身食物
- 第4节 简单运动小集锦
- 第5节 饮食法则控体重
- 第6节 产后瑜伽
- 第7节 产后健美操
- 第8节 中医减肥
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