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健康就是财富

作者: 张帆
分类: 养生保健
出版时间: 2014-01-01
发布时间: 2020-12-05
阅读热度: 9
综合评分: 0
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《健康就是财富》内容简介

光鲜亮丽的大都市里,一群光鲜亮丽的白领丽人,坐在封闭的摩登大厦里,享受着现代化Office的便利,却不料,身体从头到脚亮起了红灯:过劳、头晕、干眼症、屏幕脸、鼠标手、短信指、颈椎病、肩周炎、玻璃胃……白领族离原生态的健康渐行渐远。为了帮助职场白领族拾回失去的健康财富,本书应运而生。在内容上,罗列了诸多职场人士易患的病症;在方法指导上,从饮食调养、运动锻炼、心态调节等多方面着手,提出了科学合理的防治方法;在语言上,通俗易懂,将大量生涩、难懂的职业病定义深入浅出地进行描述、讲解,让没有时间学习医学知识的白领也能轻松驾驭。张帆:毕业于第四军医大学,获得医学学士学位,后从事医疗卫生工作,现任八一体工大队主治医师。曾经作为随队医生工作10年,保障八一女子篮球队训练和比赛,后又担任领导干部保健工作,积累了内科、外科、运动医学、骨伤治疗等较多临床医疗和干部保健工作经验,对常见疾病、多发疾病、职业相关疾病有较多的研究,并有独特的见解。

《健康就是财富》章节目录
  • 序言 普及健康常识,也是医者仁心
  • 前言 职场“杜拉拉”:你健康吗?
  • 第一章 白领族群:“刀锋”上行走的群体
  • “过劳死”的噩梦
  • “过劳死”在蔓延
  • “过劳”,到底离你有多远?
  • 三招教你远离“过劳死”
  • 传统意义的职场新病症
  • 你是不是“拖延症”患者?
  • ●养成“拖延症”的根本原因
  • ●可以改善的“拖延症”
  • 让出差变苦差的“出差综合征”
  • ●体会六大出差益处
  • ●克服出差综合征
  • 第二章 做职场健康达人,从“头”开始
  • 头晕,让你不再神清气爽
  • 不可轻视的头晕
  • ●办公室可能是头晕的“温床”,你知道吗?
  • ●持续头晕要警惕
  • 无晕一身轻
  • ●从饮食调理入手,远离头晕症状
  • 工作“压力山大”,按摩解决神经性头痛
  • 头痛,多是压力惹的祸
  • ●看看你属于哪种头疼
  • 赶走头痛,轻松办公
  • ●追本溯源才能远离头痛
  • ●小妙招帮你赶走头痛
  • ●手指解决大问题
  • 脑力劳动者的补脑食谱
  • 大脑需要补充点营养元素
  • ●补脑营养元素大集合
  • 给你一份补脑食谱
  • ●补脑饮品
  • ●补脑粥
  • ●补脑菜
  • ●补脑汤
  • 第三章 要无量前途,更要保住明亮双眼
  • 干眼症:心灵之窗需善待
  • 眼睛为何不再水润?
  • 妙招防干眼
  • ●注意用眼卫生
  • ●勤眨眼
  • ●正确姿势
  • ●戴框架眼镜
  • ●使用空调要注意
  • ●热敷眼睛
  • ●吃香蕉
  • 谁“蒙上”了白领精英的双眼?
  • 揪出视疲劳的十大成因
  • 已经近视了,更要注意保护双眼
  • 还给自己亮“睛睛”
  • 按摩为双眼“减压”
  • ●为眼睛按摩要抓住早、晚两大黄金时间
  • ●教你正确按摩,为双眼“减压”
  • ●小妙招照样“四两拨千斤”
  • 吃出来的明亮双眼
  • ●有益眼睛健康的三大元素
  • ●常吃这些食物最护眼
  • ●三个偏方对近视大有裨益
  • 第四章 职场隐形杀手:电脑病你中了几招?
  • 电脑病最难躲,白领族最受伤
  • 被辐射的滋味不轻松
  • ●了解电脑辐射的危害
  • ●远离电脑辐射的“十面埋伏”
  • 鼠标手:躲不掉的腕管综合征
  • ●看看你是否患上了“鼠标手”
  • ●让手腕保持灵活
  • 屏幕脸:淡漠的脸蛋,冷漠的人际关系
  • ●积极应对,拯救“屏幕脸”
  • 远离电脑病,健康多一点
  • 24小时电脑保健养生法
  • 对着屏幕工作,我们都要爱“面子”
  • 积累健康习惯,还您通透皮肤
  • 第五章 久坐不动带来病
  • 颈椎病:让你抬不起头
  • 是什么让你“抬不起头”?
  • ●颈椎病为何“青睐”职场白领?
  • ●看看你的颈椎是否已经向你发出求救信号?
  • 捍卫颈椎健康,教你几招
  • ●注意坐姿
  • ●经常活动
  • ●注意颈部保暖
  • ●选择合适的枕头
  • ●正确的睡姿
  • ●按摩穴位
  • ●做做保健操
  • ●点滴妙招,保护颈椎
  • 肩周炎:人人都要一双灵活的臂膀
  • 谁冻结了你肩膀的自由?
  • ●肩周炎的这些症状,你有吗?
  • ●了解白领患肩周炎病因,防止被病痛“击中”
  • 让关节不再“呻吟”
  • ●生活中的细节决定关节健康
  • ●药膳保健肩部
  • 腰部疾病:挺直你的腰板
  • 腰部疾病为何“钟情”于你?
  • 保护好我们的“中流砥柱”
  • ●护腰部,做到“三要”“五不要”
  • 腿部血栓:见缝插针动一动
  • 1,2,3,我们都是木头人
  • ●职场“木头人”,腿部很受伤
  • ●沉默的“敌人”需提防
  • 运动+食疗,远离腿部血栓
  • ●活动下肢,减少血栓
  • ●食疗防护,“吃掉”腿部血栓
  • 痔疮:难以言说的苦处
  • 压力大运动少,患病几率就增高
  • ●痔疮有三种,最好都别有
  • ●痔疮为何“偏爱”职场白领?
  • ●对照痔疮症状,看看你患病了吗?
  • 不能置“痔”不理
  • ●痔疮危害大,切不可置“痔”不理
  • ●不做有“痔”青年,防治措施做起来
  • 第六章 职场快生活,你还“好”吗?
  • 不要脆弱的“玻璃胃”
  • 胃,你好吗?
  • ●这10个坏习惯很伤胃
  • 打响你的保“胃”战
  • ●三餐护胃饮食原则
  • ●压力大应酬多,六类族群最应养胃
  • ●粥品养胃最有效
  • 规律生活,不可不吃早饭
  • 早饭,一定要吃
  • 不吃早饭的六大危害,你意识到了吗?
  • ●使人精神不济
  • ●导致胃肠功能紊乱
  • ●引发胆结石
  • ●诱发低血糖
  • ●造成便秘
  • ●导致肥胖
  • 你真的对早餐了如指掌吗?
  • ●最常见的早餐搭配
  • ●专家推荐的五道营养早餐食谱
  • 第七章 美容养生均不忘,时时刻刻要健康
  • 果品零食促健康
  • 坚果:小躯体内含大能量
  • 水果:水灵灵的美味
  • ●五花八门的水果营养丰富
  • ●水果要吃得营养又健康
  • 十大健康零食:解馋、美容又养生
  • ●黑巧克力
  • ●龟苓膏
  • ●海 苔
  • ●野生蓝莓干
  • ●阿胶枣
  • ●甘草杏
  • ●山楂片
  • ●牛肉干
  • ●枇杷糖
  • ●豆腐干
  • 及时补充“生命之源”
  • 喝水的学问
  • ●起床后不宜喝的水
  • ●健康喝水小窍门
  • ●明智喝水是关键
  • 适合上班族的饮品
  • ●蜂 蜜
  • ●酸 奶
  • ●绿 茶
  • ●红 茶
  • ●白 茶
  • ●花草茶
  • 按需排便,一身轻松
  • 便秘,职场公开的秘密
  • ●便秘在职场“肆虐”的原因
  • ●了解便秘的危害
  • 治疗方法大搜罗
  • ●养成预防便秘的几个好习惯
  • ●掌握治疗便秘的小动作
  • ●饮食疗法治便秘
  • 忙里偷闲做运动
  • 上班时:办公室里的“小动作”
  • ●五组动作助你身轻体健
  • ●适合上班族的“五禽戏”
  • 闲暇时:张扬你的生命
  • ●斯诺克
  • ●瑜 伽
  • ●游 泳
  • ●步 行
  • ●慢 跑
  • ●有氧健身操
  • ●动感单车
  • ●网 球
  • 要美丽,更要健康
  • 气血要充足,不做“黄脸婆”
  • ●你是否患有贫血?
  • ●那些堪比“吸血鬼”的习惯
  • ●补血靠内服,远离“黄脸婆”
  • ●动手做药膳,补血疗效好
  • 美丽可以从口入,健康同时来享“瘦”
  • ●减肥,远离越减越肥的怪圈
  • ●保证营养,健康瘦身
  • 第八章 淡看职场风云,健康不焦虑
  • 烦心事少,睡得就好
  • 失眠:健康新杀手
  • ●失眠境况大扫描
  • ●长期失眠危害多
  • 帮自己找回安稳睡眠
  • ●多管齐下,拯救睡眠
  • ●不要踏进“助眠”误区
  • ●这些“小招数”可以促进睡眠
  • 心灵也需要时常“排毒”
  • 抑郁症:不能承受的生命之重
  • ●抑郁症状自测
  • ●为心灵排毒,为健康减压
  • 强迫症:别让完美主义害了你
  • ●强迫症的两种征候
  • ●强迫症无法使事物达到完美
  • ●摆脱强迫症,做“不完美”的人
  • 焦虑症:淡定的人生不焦虑
  • ●看看你是否有焦虑倾向
  • ●遇事淡然,远离焦虑
  • 结束语
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