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5秒法则

译者:李佳蔚
出版时间: 2018-07-01
发布时间: 2020-11-20
阅读热度: 7
综合评分: 6.9
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《5秒法则》内容简介

重构思维设置与习惯的高效行动法!TED演讲播放量超1300万次!全美至为追捧的励志演说家亲授!简单粗暴克服拖延症,夺回对自己的控制权!每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间,都有5秒钟的窗口期。在此期间,你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。本书作者梅尔·罗宾斯曾面临人生的四面楚歌,事业陷入瓶颈期,婚姻差点触礁,又几乎破产。当时的生活太过艰难,以至于每天起床时,都要经历一场自我斗争,终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。直到有一天,她听从内心的行动直觉,发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法,将之称为“5秒法则”。她把自己的经验分享给他人,居然还因此登上了TED的演讲舞台,随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人,人人都能应用,让许多人喜出望外的是:改变,竟然变得那么简单!5秒法则是行动心法,5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”,这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来,简单粗暴克服拖延症,夺回对你自己的控制权。5秒法则也是一套实用工具,可以帮你获得对生活的掌控感;停止怀疑,获得更多内在力量;提升效率;自我约束和情绪管理;跨出舒适区,让社交更有效用等。5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则,诸如:行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力,并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。梅尔·罗宾斯(Mel Robbins):知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”(How to Stop Screwing Yourself Over)在YouTube上的播放量已超过1300万次。☆风靡全美的畅销书作者:在美国亚马逊心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册,售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。☆励志导师:目前主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”,建立起在工作和生活中的信心和勇气。☆美国众多企业都在践行5秒法则:美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。作者官方网站:www.melrobbins.com李佳蔚专职译者,心理学科普编辑,文风活泼又接地气的心理学科普写手,活跃于“友心人”心理学习社区,助人进行自我探索与思维提升。

《5秒法则》章节目录
  • 只需5秒!用史上最简单粗暴的方法战胜拖延症
  • 这是关于5秒法则的神奇故事
  • 每日勇气
  • 第1部分 5秒法则是什么
  • 第1章 改变生活只需5秒
  • 第2章 我是如何发现5秒法则的
  • 第3章 你能从5秒法则中得到什么
  • 第4章 5秒法则是如何奏效的
  • 第2部分 勇气的力量
  • 第5章 存在于每日的勇气
  • 第6章 你究竟在等什么
  • 第7章 你永远“感觉”不到成功的把握
  • 第8章 5秒法则的使用诀窍
  • 第3部分 勇气改变行为
  • 第9章 改善健康
  • 第10章 提高效率
  • 第11章 终结拖延症
  • 第4部分 勇气改变你的思维
  • 第12章 不再担心
  • 第13章 停止焦虑
  • 第14章 战胜恐惧
  • 第5部分 勇气改变一切
  • 第15章 建立真正的自信
  • 第16章 追随激情所在
  • 第17章 丰富你的人际关系
  • 解锁你手中的力量
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