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轻松备孕3个月

分类: 孕产育儿
出版时间: 2015-05-01
发布时间: 2020-11-20
阅读热度: 6
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《轻松备孕3个月》内容简介

本书按照孕前3个月倒计时的顺序,全书分为4篇:“Part1 以爱之名,准妈咪孕前准备”、“Part2排毒关键期”、“Part3调养巩固期”、“Part4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节,系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方面,为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注意的怀孕知识。她品文化,专注于时尚女性生活类图书事业,乐在使每本书具足灵气,给人益处,立志做中国第一女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部优秀作品 ,如《产后瘦身倒计时90天》等,得到读者喜爱。

《轻松备孕3个月》章节目录
  • part1 意外之名,准妈咪孕前准备
  • 无毒妈咪自然好“孕”气
  • 从现在起,你的身体不再专属你一人
  • 你知道吗,你的体内含有这些毒素
  • 做一次健康体检,全面排除孕育隐患
  • 打造干净血液,
  • 为宝宝免疫力存储能量
  • 高龄未准妈咪,更要扫除毒素障碍
  • 打造无毒好住所,给宝宝一个舒适的空间
  • 优质爸妈孕育完美宝宝
  • 孕前太胖或太瘦,都是怀孕大敌
  • 和药物保持距离,优孕身体不藏毒
  • 优“孕”好爸爸,运动量要适度
  • 坚决不碰烟和酒,提前预演称职爸爸
  • 未准爸爸该怎样吃才能让精子更优良
  • 90天备孕计划爱开启,成功指日可待
  • Part2 排毒关键期
  • 吃出健康无毒俏妈咪
  • 备孕开始,和这些食物说拜拜
  • 改变饮食习惯,肠道不做毒素集散地
  • 常吃5种润肠水果,让肠道通畅
  • 给力排毒蔬菜,每天吃出新鲜活力
  • 小小菌类食物,帮你清洁血液
  • 备孕期喝些蔬果汁,美味又排毒
  • 未准爸爸不贪嘴,杀精食物不要多吃
  • 高效排毒食谱,一周美味不重样
  • 强健身体助孕好帮手
  • 10分钟瑜伽呼吸,让宝宝“呼吸”更畅通
  • 清肠养生操,排出毒素一身轻松
  • 扩胸排毒运动,提前储备宝宝粮仓
  • 减“腹”运动,备孕排毒有新招
  • 睡前伸腿运动,消除紧张助睡眠
  • 给宝宝营造清新环境
  • 干净清新的居家环境,备孕最理想
  • 爱宠移居,保护未来小天使
  • 定期大扫除,不给毒素留死角
  • 厨房里的油烟,未准妈妈要警惕
  • 畅通无阻享受备孕生活
  • 定时排便,远离便秘轻松备孕
  • 每天八杯水,促进排便更顺利
  • 助便按摩操,每天坚持按一按
  • 未准妈咪爱穿紧身衣,排便减少费时费力
  • 备孕期患痔疮,教你如何正确应对
  • Part3 调养巩固期
  • 营养储备轻松度孕期
  • 优化身体排毒机制,一日三餐这样吃
  • 补充优质蛋白质,有益提高受孕质量
  • 科学补充维生素,用饮食代替药片
  • 对抗自由基,黑色食物来帮忙
  • 备孕补叶酸,药剂食物一样不可缺
  • 清除血液毒素,橄榄油和大蒜功不可没
  • 掌握6大法宝,肠道毒素跑光光
  • 高效排毒食谱,一周美味不重样
  • 简单运动,减痛顺利生产
  • 慢步小跑,全身放松排出毒素
  • 轻松抬腿,自助排毒预防静脉曲张
  • 左右拧转,腹部暖暖的才好生
  • 多蹲少坐,锻炼腿部的好方式
  • 基本招式,迅速排毒清内脏
  • 超简单好孕操,
  • 轻松练出好“孕”体质
  • 轻松拥有高质量的睡眠
  • 深度睡眠,给器官排毒列个时间表
  • 血液充足和睡眠充足,
  • 共同造就优质好眠
  • 适当午睡,健康备孕的好选择
  • 未准爸妈,请改变不当的睡姿
  • 遵循四季节拍,合理安排睡眠
  • 失眠不用怕,8个妙方来帮忙
  • 减法生活,孕育健康宝贝
  • 未准妈咪,小心身边暗藏的电磁辐射
  • 暂别化妆品,
  • 宝宝健康排第一
  • 保暖措施做足,孕前远离“宫寒”
  • 警惕!那些容易影响孕育的噪声
  • 泡个热水澡,别贪恋过高水温
  • 远离妇科病,
  • 为宝宝筑起安全通道
  • Part4 好孕冲刺期
  • 平衡膳食滋养好“孕”
  • 备孕不偏食,营养才能更全面
  • 迎接胎宝宝,身体弱碱不要酸
  • 调整食物荤素比例,变身弱碱好身板
  • 五味调和,备孕离不开酸甜苦辣咸
  • 粗粮和细粮,品种多样相互补充
  • 碱性食物Top3,帮你轻松搞定毒素
  • 高效排毒食谱,一周美味不重样
  • 椅上三部曲,强化腰腹更好“孕”
  • 侧腰练习,锻炼腰腹效果明显
  • 三招两式,有效保护卵巢和子宫
  • 腹肌锻炼,使骨盆保持在正确位置
  • 骨盆运动操,高龄准妈妈也优育
  • 美丽心情迎接宝贝新生
  • 听听好音乐,让你拥有好心情
  • 与朋友聊天,舒缓紧张生育心理
  • 心理卸妆,每天晚上的必修课
  • 积极暗示,未准妈咪的字典里没有“消极”
  • 安静独处10分钟,每天排毒进行时
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