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正念的革命

译者:龙彦
分类: 励志
出版社: 九州出版社
出版时间: 2016-10-01
发布时间: 2020-11-10
阅读热度: 6
综合评分: 7.8
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《正念的革命》内容简介

正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是最普通的事,也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。唐纳德·阿尔特曼,美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为“美国正念导师”。

《正念的革命》章节目录
  • 引言
  • 第一部分 心理钥匙
  • 第1章 随时随地都可以全心投入
  • 第2章 一种治疗幻想症的有效方法
  • 第3章 放下自我,更真实地感知和应对周围世界
  • 第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式
  • 第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办?
  • 第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习
  • 第7章 有足够安全感的人更容易活在当下
  • 第8章 进入更高层次的创意空间
  • 第9章 念头才是一直控制我们行为的力量
  • 第10章 拥抱你真实的天性
  • 第11章 专注于你的心理
  • 第二部分 身体钥匙
  • 第12章 有意识地专心呼吸
  • 第13章 放慢脚步,享受美景
  • 第14章 感受身体的完整存在
  • 第15章 寻找平衡,消除压力
  • 第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处
  • 第17章 醒来,向一切微笑
  • 第18章 行便行,坐便坐
  • 第19章 睡一觉,为你的电池充电
  • 第20章 改变身体的痛苦
  • 第21章 放下欲望
  • 第22章 专注于你的身体
  • 第三部分 心灵钥匙
  • 第23章 连接自然之源
  • 第24章 练习自我慈悲
  • 第25章 唤醒慈爱的心
  • 第26章 理解非永恒的真谛
  • 第27章 感激平凡的美好
  • 第28章 有目标地度过今天
  • 第29章 拥抱朴素之心
  • 第30章 拥抱你的英雄之旅
  • 第31章 练习平静
  • 第四部分 关系钥匙
  • 第32章 全神贯注地与他人相处
  • 第33章 与他人分享慈悲
  • 第34章 真诚待人
  • 第35章 寻找快乐和有意义的联系
  • 第36章 解开情感羁绊的结点
  • 第37章 点亮他人心中的蜡烛
  • 第38章 让自己适应他人
  • 第39章 不去评判,奉献快乐
  • 第40章 培养友善的言语
  • 第41章 专注于你的关系
  • 致谢
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