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大脑勇士

分类: 养生保健 医学
出版时间: 2018-02-01
发布时间: 2020-11-07
阅读热度: 9
综合评分: 6.9
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《大脑勇士》内容简介

你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼?美国大脑健康之父亚蒙博士说:这并非性格使然,而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法,你就可以快速改善大脑状况,成为健康幸福的“大脑勇士”。亚蒙博士脑健康五部曲倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在《大脑勇士》中,亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果,创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式,从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力,对抗肥胖、疾病和衰老。●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作,亚蒙脑健康五部曲1。●一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”,用14天提升大脑,打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。●一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶?顿顿都吃谷物?始终戒不掉糖?这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因,直接影响你和你的后代的健康。●收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例,每一个人都能成为大脑勇士!丹尼尔·亚蒙世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球最大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据。设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。塔娜·亚蒙亚蒙诊所执行副总裁,专注健康和健身领域的专家,全美著名的演讲人和媒体嘉宾,《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》(The Omni Diet)作者。

《大脑勇士》章节目录
  • 导言 大脑勇士之道
  • 为什么说我们陷入了健康之战
  • 健康之战的后果
  • 丹尼尔和塔娜的大脑勇士之路
  • 快速通道与渐进的方式
  • 大脑勇士计划适合你吗
  • 01 大脑勇士的思维模式 双耳之间的战争或赢或输
  • 你是狼、羊,还是牧羊犬?
  • 大脑勇士清楚自己的健康目标
  • 大脑勇士认同强壮、认真和健康的价值观念
  • 大脑勇士关注充裕,而非匮乏
  • 大脑勇士是精确、诚实、谨慎乐观的思考者
  • 大脑勇士了解大众宣传武器和心理战的原理
  • 大脑勇士能意识到潜藏在医院、诊所、学校、企业和教堂里的问题
  • 02 大脑勇士的评估 为赢得大脑之战做好准备
  • 大脑勇士拥有清晰的健康策略
  • 大脑勇士经常评估自己的大脑
  • 大脑勇士会评估并优化自己的重要健康指标数据
  • 大脑勇士会评估健康之战,并在多条战线上有策略地战斗
  • 大脑勇士始终采取预防策略
  • 03 大脑勇士的营养 人生赢家的高能营养
  • 为什么大脑勇士的营养很重要
  • 大脑勇士的营养守则
  • 大脑勇士应该选择的食物种类
  • 大脑勇士应该摒弃的食物
  • 适合每个人的三种基本补充剂
  • 04 训练大脑勇士 为取得最终成功需要养成的日常习惯和行事准则
  • 带着目的、感恩和感激之心开始每一天
  • 选择让你“聪明”的锻炼方式
  • 锻炼你的大脑
  • 提升正念,对抗压力
  • 重视睡眠
  • 保护你的决策能力
  • 探究,不要恼火,善于从错误中学习
  • 05 大脑勇士的本质 将痛苦转化为意义
  • 改变世界的呐喊
  • 发现你的目标
  • 06 大脑勇士的责任 建立并保护你的大脑勇士部落,从现在直到未来
  • 成为严肃认真、百折不挠、负责任的大脑勇士
  • 07 大脑勇士常年的基本训练 从14天大脑提升计划开始
  • 正当其时
  • 当你改变了,其他人也会追随你
  • 附录
  • 大脑勇士守则
  • 参考文献
  • 致谢
  • 译者后记
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