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大道理都懂,小情绪难控

译者:庄雅琇
出版时间: 2019-08-01
发布时间: 2020-11-05
阅读热度: 6
综合评分: 6.4
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《大道理都懂,小情绪难控》内容简介

如果不懂情绪的本质来源,谈何掌控情绪?精神科医师用科学原理,教你认清情绪的内在逻辑。40余种简单有效的大脑锻炼方法,助你掌控情绪。★日本自我心理学研究DI一人,畅销书作家和田秀树全新突破的力作★产生负面情绪并不是你的错,科学研究已证实,是大脑萎缩所导致★掌控情绪,从来都不靠忍★简单有效,人人都能做到的方法“是我脾气不好”“我应该要坚强一点”“我怎么能力这么差”……面对生活中种种的挫折和压力,你是不是常产生上述这类焦躁不安、甚至是自暴自弃的想法?其实,这类情绪失调,并不是你的错,而是因为大脑会随着年纪而萎缩,造成功能衰退所致。日本自我心理学第一人、精神科医师和田秀树研究发现,掌管情绪的大脑额叶比大脑中与记忆、认知能力相关的部分,以及关系到体力的肌肉等,都还要更早开始退化。所以,只要锻炼大脑,就能让你不做情绪的奴隶,同时还能强化情商,激发创意。但是大道理的说教,告诉你“不要随便对别人发脾气”“默数一二三,克制自己的怒火”,虽然能取得一定的效果,但事实上那只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤,小情绪还是会留存心间。本书即为读者提供了40余种行之有效的解决情绪失调的方法,而且这些方法简单易学,只需习惯成自然,即可轻轻松松持续下去,而不必每天激励自己坚持。相信各位读者能在不知不觉间,不断促进大脑活络,赶走负面情绪,远离忧伤烦闷。和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(Karl Menninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。庄雅琇(译者),日本法政大学大学院毕业,现为专职译者,译有《老妈,这次换我照顾你》《那些死亡教我如何活:一位清扫死亡现场者20年的生死思索》《为什么世界顶尖人士都重视这样的基本功?》《原始人饮食法:吃基因最需要的食物》《道歉的艺术》《简单思考:LINE前任CEO首度公开网路时代成功术》等。

《大道理都懂,小情绪难控》章节目录
  • 前言
  • PART1 知道情绪产生的源头,才能掌控情绪
  • 情绪发自内心, 但你知道“心”在哪里吗?
  • 为什么每个人的情绪 不一样?
  • 获得诺贝尔奖的 “恶魔手术”
  • 年龄越大, 情绪越难以控制吗?
  • 我们都会变成老顽固吗?
  • 疼痛与情绪是双生子
  • 掌控情绪, 就是在提升情商
  • 这种现象出现, 表示情商开始下降了
  • 智商不易衰退, 但情商容易老化
  • PART2 导致情绪失控的因素
  • 你的负面情绪, 都是这样产生的
  • 导致情绪失控的因素之一: 神经传导物质减少
  • 是拥有几十年的经验, 还是一个经验用了几十年
  • 你所谓的豁达大度, 不过是无力反驳
  • 导致情绪失控的因素之二: 不动脑
  • 怎样才算是动脑
  • 导致情绪失控的因素之三: 动脉硬化
  • 导致情绪失控的其他因素: 性激素
  • 不要谈“性”色变
  • PART3 掌控负面情绪的有效技巧
  • 锻炼大脑,就能掌控负面情绪
  • 锻炼大脑的 三个生活习惯
  • 给予大脑一定的刺激
  • 多尝试未知的事物
  • 培养多元化的兴趣
  • 经常检查自己对情绪的掌控力
  • 这样吃, 可以让大脑保持年轻
  • 爱做梦的人, 情绪不易老化
  • 人生,要有点欲望
  • 掌控情绪,从来都不靠忍
  • 提升刺激的层次
  • 已经是大人了, 别让大脑还像个小孩
  • PART4 保持正面情绪的有效技巧
  • 多刺激自己的笑点
  • 试试投资或投稿
  • 运动和做饭的功效
  • 别急着回家, 享受绕远路的乐趣
  • 读与自己想法不同的书
  • 对不认同的 规则提出反驳意见
  • 知识不仅要输入, 更要输出
  • 养成这七个生活习惯
  • 从“旁观者的角度”看自己
  • PART5 不是没有情绪,而是别被情绪左右
  • 你的坚持,一文不值
  • 改变自己是神, 改变别人是神经病
  • 都是成就感不足惹的祸
  • 情商高就是会说话
  • 别被身体情况左右情绪
  • 找不到解决之道的事, 就先暂放一边
  • 过去无法改变,未来还需向前
  • 为了面子, 往往容易失去里子
  • 将痛苦转换为喜悦的 三个方法
  • PART6 情商修炼课
  • 注意!40岁后, 情商可能会下降
  • 即使人到中年, 也不要失去工作热情
  • 判断自己情商的 九道测试题
  • 学习成功之道,避免低情商
  • 情商高的人都善于模仿
  • 摆脱低情商的三个方法
  • 情商高的人,懂得从正面看
  • 结语
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