江风网

txt_epub_Kindle_azw3_mobi_pdf电子书免费下载

延缓衰老有方法

作者: 严静
分类: 养生保健
出版时间: 2016-07-01
发布时间: 2020-10-29
阅读热度: 13
综合评分: 0
下载支持: TXT EPUB MOBI AZW3 PDF
在线阅读: 手机阅读 电脑阅读
《延缓衰老有方法》内容简介

人的生命只有一次,从古到今,珍惜生命、健康长寿是人类共同的追求。事实证明,长生驻世是不可能的,延缓衰老是可行的。为了消除人们对衰老认识的种种误区,帮助读者建立一个正确的健康观,浙江医院组织多位临床医生共同编写了这本书。严静主编的《延缓衰老有方法》通俗易懂,融知识性与实用性于一体,采用问答形式,阐述了衰老的原因、衰老过程中人体内部的变化以及影响衰老进程快慢的因素。在此基础上,还详细地介绍了日常生活习惯、合理饮食、运动锻炼、药膳调理等与延缓衰老的关系及延缓衰老的方法,从而让读者在短时间内掌握健康长寿之道。《延缓衰老有方法》编委会

《延缓衰老有方法》章节目录
  • 前言
  • 第一章 健康与寿命
  • 人类的自然寿命究竟有多长
  • 健康与寿命的影响因素
  • 有哪几种界定年龄的方法
  • 世界卫生组织的健康标准是什么
  • 中医的健康标准是什么
  • 用好指数保健康
  • 第二章 揭开衰老的真相
  • 什么是衰老
  • 中医学对衰老的认识
  • 现代医学对衰老原因的认识
  • 常规体检可觅衰老指标
  • 第三章 疾病与衰老
  • 癌症与衰老
  • 心脑血管疾病与衰老
  • 为什么老年人易患糖尿病
  • 人老了就一定会痴呆吗
  • 骨关节疼痛是人体衰老的信号吗
  • 身体消瘦可能是疾病作祟
  • 反常行为与老年病
  • 学会看疾病信号
  • 如何淡化老年斑
  • 腿脚疾病早发现
  • 第四章 中医养生之道
  • 中医养生基本原则
  • 中医药的保健原理
  • 中医药为啥能延缓衰老
  • 中医养生八戒
  • 第五章 中医养生方法
  • 什么是情志养生
  • 情志养生的方法
  • 什么是娱乐养生
  • 什么是沐浴养生
  • 冬季养生分早晚
  • 健脑防衰老
  • 护眼延缓衰老
  • 搓手、搓脸保健康
  • 第六章 常见疾病的日常保健
  • 什么是慢性病
  • 慢性病的分类
  • 导致慢性病的共同危险因素有哪些
  • 身体活动不足为啥容易导致慢性病
  • 哪些不健康的饮食行为容易导致慢性病
  • 高血压患者如何保健
  • 骨质疏松症患者的自我保健
  • 脂肪肝患者的自我保健
  • 慢性支气管炎患者的日常保健
  • 慢性肝病患者的自我保健
  • 如何早期发现痛风
  • 健康人群预防痛风的自我保健
  • 老年痴呆患者的自我保健
  • 癌症是可以预防的
  • 常见肿瘤的十大警告信号
  • 癌症患者的日常生活保健
  • 第七章 药补不如食补
  • 老年人饮食宜 少“三白”多“三黑”
  • 警惕“反营养物质”影响健康
  • 坚持素食有助于长寿吗
  • 别忽略调味品中的钠含量
  • 食物的四性五味
  • 食物养生的四大原则
  • 蔬菜、水果中的抗氧化剂和植物营养素有啥作用
  • 老年人四个时段不宜喝茶
  • 认识转基因
  • 如何识别转基因食品
  • 哪些人不宜吃辣椒
  • 不良饮食习惯会造成失眠
  • 不要盲目贪食野菜和野果
  • 食物中的抗衰老卫士
  • 如何辨体质择饮食
  • 第八章 生命在于运动
  • 适度运动能给人带来哪些益处
  • 健身的五大原则
  • 四季锻炼应注意哪些事项
  • 如何掌握运动量
  • 老年人运动养生有五戒
  • 老年人运动中的注意事项
  • 正确散步讲究多
  • 太极拳的作用与特点
  • 练习太极拳的注意事项
  • 有益健康的身体活动推荐量
  • 有哪些有氧运动形式
  • 运动时应注意的安全事项
  • 如何通过适度的运动来减肥
  • 第九章 会睡更健康
  • 认识睡眠
  • 如何衡量睡眠质量
  • 熟睡眠有助于身体机能的恢复
  • 老年人比年轻人需要更多的睡眠
  • 失眠会影响寿命吗
  • 如何预防多梦
  • 如何进行科学的午睡
  • 饮酒能促进睡眠吗
  • 吸烟对睡眠是否有影响
  • 睡不着就是失眠吗
  • 如何防治老年期失眠
  • 运动有助睡眠
  • 老年人晨练后睡“回笼觉”不可取
  • 怎样为老年人创造良好的睡眠环境
  • 要开窗睡觉
  • 长期失眠容易衰老
  • 睡眠的时间与质量影响人的衰老
  • 古人的睡眠“十忌”
  • 睡眠疾病影响衰老
  • 第十章 重视心理健康
  • 什么是心理衰老
  • 心理衰老的主要日常表现
  • 心理衰老的评定
  • 防止心理衰老的方法
  • 怎样才能有好的人际关系
  • 怎样保持心理平衡
  • 家庭压力的处理技巧
  • 如何保持良好的情绪
  • 附录
  • 浙江老年电视大学简介
更多小说
版权免责声明
《延缓衰老有方法》为网络收集或网友自行上传,本站不对内容负责,《延缓衰老有方法》版权归原作者所有,仅供学习交流,请勿商业使用,本站不提供任何下载,储存服务,如无意侵犯了你对《延缓衰老有方法》的版权,请联系我们,我们将在第一时间删除相关内容!