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城市就是健身房

作者: 高科
分类: 体育健身
出版时间: 2014-11-01
发布时间: 2020-10-12
阅读热度: 7
综合评分: 8.2
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《城市就是健身房》内容简介

《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练。《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。高科,理想主义者,前JAVA程序员,北京跑酷公社创办人、教练导师,OLLO跑酷鞋中国区代言人,颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人,精通跑酷技术及体能训练技术,同时致力于跑酷运动的大众化推广,擅长身体姿态矫正,可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》。

《城市就是健身房》章节目录
  • 致电子书的读者朋友们
  • OLLO品牌简介
  • 了解自己,了解城市
  • 了解自己
  • 了解城市
  • 有关自然训练法则
  • 基础训练动作集合
  • 爬行类动作
  • 攀爬类动作
  • 支撑类动作
  • 蹲起类动作
  • 城市训练最佳实践——极限健身
  • 双立臂
  • 单手引体向上
  • 慢起手倒立
  • 前水平
  • 人体旗帜
  • 俄式挺身
  • 城市训练精髓——跑酷(Parkour)
  • 侧跃
  • 懒人跳
  • 定点跳
  • Dismount(下墙与落地)
  • 金刚跳
  • 落地前侧滚翻
  • 爬墙
  • 深入跑酷体能训练
  • 猫爬
  • 平地金刚
  • 侧猴子
  • 背撑爬
  • 侧撑回旋
  • 深入跑酷爆发力训练
  • 神经控制力和稳定性
  • 力量耐力
  • 柔韧性
  • 发力速度
  • 启动力量
  • 反应力量
  • 随时随地实现你的健身目标
  • 训练计划
  • 一门深入
  • 实际训练相关问题
  • 女子体能训练和跑酷训练相关注意事项
  • 后记:聊聊跑酷的未来
  • 高科的跑酷培训课程
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