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快乐中老年健康枕边书

作者: 海丽
分类: 养生保健
出版社: 未知
出版时间: 1700-01-01
发布时间: 2020-10-06
阅读热度: 16
综合评分: 0
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《快乐中老年健康枕边书》内容简介

《快乐中老年健康枕边书》针对当代中老年人经常遇到的、急需了解和解决的健康问题,作了较为详尽的阐述,力求为中老年人提供科学、实用、系统的养生保健知识。《快乐中老年健康枕边书》在阐述中老年人的养生保健知识时,力求做到通俗易懂、简洁明了,非常方便中老年朋友阅读。《快乐中老年健康枕边书》为中老年朋友介绍了从身到心的健康原则,以及生活中各个方面的健康策略,让他们在拥有健康身体的同时,也能拥有健康的心理。谁说鱼和熊掌不可兼得?这本忠实的健康指南会让中老年朋友体会到获得双重收获的喜悦。作者:海丽。

《快乐中老年健康枕边书》章节目录
  • 快乐中老年健康枕边书
  • 前言
  • 第一章 饮食与营养——快乐健康的基础
  • 第一节 中老年人饮食的原则
  • 第二节 均衡饮食的要素
  • 第三节 如何饮水才健康
  • 第四节 矿物质对中老年的作用
  • 第五节 中老年人如何补充维生素
  • 第六节 您知道这些蔬菜的保健作用吗
  • 第七节 水果带给我们的健康
  • 第八节 吃肉类食品的讲究
  • 第九节 牛奶、豆浆与蜂蜜的终极PK
  • 第十节 哪些食物不宜同食
  • 第十一节 烹饪的学问——教您最大限度地保留食物的营养
  • 第十二节 中老年健康食谱
  • 第十三节 饮茶与养生
  • 第十四节 走出中老年人饮食误区
  • 第二章 科学合理的运动和娱乐——健康长寿的秘诀
  • 第一节 运动要讲究科学
  • 第二节 中老年人运动需要注意什么
  • 第三节 不同季节运动保健的讲究
  • 第四节 有氧运动——长寿者的运动
  • 第五节 中老年人的健身方法
  • 第六节 爱上休闲娱乐
  • 第三章 心态好,才能更快乐
  • 第一节 中老年人应该具备的好心态
  • 第二节 心理平衡——保养身体的法宝
  • 第三节 学会自我调节,做自己的心理医生
  • 第四节 对生气说再见
  • 第五节 摆脱抑郁的心理
  • 第六节 远离固执,解脱自己,生活更快乐
  • 第七节 中老年人的睡眠问题
  • 第八节 如何面对空巢危机
  • 第九节 离退休综合征的治疗
  • 第十节 中老年人如何正确处理与子女的关系
  • 第十一节 老夫老妻的冲突
  • 第十二节 老夫老妻情感“充电”
  • 第十三节 中老年人的再婚问题
  • 第十四节 如何正确面对死亡
  • 第四章 中老年朋友的“性”福生活
  • 第一节 谈中老年性心理
  • 第二节 中老年性生活注意事项
  • 第三节 如何预防中老年性功能下降
  • 第四节 中年妇女如何应对更年期综合征
  • 第五节 常见妇科病的防治
  • 第六节 男性更年期综合征
  • 第七节 男性常见的疾病
  • 第八节 中老年人该如何补肾
  • 第五章 疾病的预防和治疗——不得不面对的问题
  • 第一节 有病早发现——了解常见疾病的信号
  • 第二节 定期体检,及时发现疾病
  • 第三节 不可不知的日常防癌十二条黄金法则
  • 第四节 哪些食物可防癌,哪些食物又可致癌
  • 第五节 走出防癌抗癌的误区
  • 第六节 脑中风的防治与治疗
  • 第七节 中老年性耳聋耳鸣
  • 第八节 中老年常见的眼部疾病
  • 第九节 高血压的防治与治疗
  • 第十节 老年痴呆症的防治
  • 第十一节 中老年糖尿病的防治与治疗
  • 第十二节 骨质疏松症
  • 第十三节 慢性支气管炎
  • 第十四节 中老年颈椎病
  • 参考书目
  • 附录:养生民间谚语
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