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睡眠正能量

译者:陈蕾
分类: 医学
出版时间: 2015-04-01
发布时间: 2020-10-03
阅读热度: 12
综合评分: 7.2
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《睡眠正能量》内容简介

《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家,具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段,通过睡眠深入了解我们的大脑,唤醒我们的身体正能量,帮助我们提升生活和工作质量,最终收获幸福。平均而言,人类每天三分之一的时间用在睡眠上,而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间,是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程,带领大家深入了解睡眠和做梦的科学,提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜,是时候运用心理学的方法获得一夜安眠,也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。书中的数十个案例和步骤,一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书,了解睡眠的能量,学会如何成为超级睡眠者,拥有想睡就睡的能力,从而让夜晚成为你白天的坚强后盾!当睡眠的能量被引爆时,你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生!理查德•怀斯曼(Richard Wiseman):拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲,激励过数百万人走向成功。理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言,其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。

《睡眠正能量》章节目录
  • 睡眠正能量
  • 简介 唤醒你的正能量
  • 正能量测试 时间就是一切
  • 第一章 走进黑夜,从睡眠开始
  • 静止的化身
  • 科学宫殿
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 电波中有些什么?
  • 如何从石头中榨出油水
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 做梦的五大惊人真相
  • 1.梦是色彩斑斓的
  • 2.人会兴奋一整晚
  • 3.盲人的梦境
  • 4.性无能的重要发现
  • 5.做梦时人人都是盲人
  • 布拉姆·斯多克斯(Bram Stokers)的触感
  • 这正是他所经历的阶段
  • 机械宇宙观
  • 向地下进发
  • 生命的律动
  • 节奏布鲁斯
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 帮助克服时差的绝佳建议
  • 正能量测试 评估你的睡眠
  • 第二章 如何变得快乐、健康、富有和聪慧
  • 头晕目眩
  • 疲惫不堪
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 永无止境保持清醒的诅咒
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡眠被剥夺后的折磨
  • 潜在的危险事故
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 微睡眠的秘密
  • 工作中入睡
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 长时间睡眠的危害
  • 死后我就会睡觉
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 甜美的睡眠
  • 起床和沮丧
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡眠:终极解药?
  • 测试时间
  • 正能量测试 你的睡眠姿势说明了什么?
  • 第三章 超级睡眠是训练出来的
  • 波涛中的生命
  • 短时睡眠
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你需要多长的睡眠时间?
  • 起床铃
  • 自由睡眠
  • 超级睡眠
  • (1)创建你自己的蝙蝠洞
  • 拥抱黑暗
  • 静谧的声音
  • 关闭加热器
  • 入睡的安全感
  • 一想到卧室就想入睡
  • (2)白天做什么
  • 小憩不宜过量
  • 运动能提升睡眠质量
  • 让大脑忙起来
  • 知道该何时入睡
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 奇怪的同床者
  • (3)就寝之前
  • 不懂沐浴的人,不配拥有好睡眠
  • 尝试着列份忧虑清单
  • 小吃的科学性
  • 薰衣草香
  • (4)如何入睡
  • 数羊到底有没有效用?
  • 想一些开心的事
  • 哈欠的魔力
  • 心理暗示的作用
  • 联想的力量
  • (5)如果夜晚突然醒来,你该怎么办
  • 起床
  • 抛开烦恼,学会快乐
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 午夜清醒使你受益
  • 年轻一代的睡眠问题
  • 就寝流程很重要
  • 就让他们尽情哭喊
  • 从孩子的世界逐步消失
  • 学会撤退后移
  • 将睡眠调整至合理时间
  • 记得关上那扇门
  • 早起
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你应该和婴儿睡在一张床上吗?
  • 正能量测试 嘴巴和鼻子测试
  • 第四章 梦游和夜惊症
  • 巨大的不安
  • 一直在絮叨,从未有行动
  • 午夜惊魂
  • 探索异常睡眠
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 梦境障碍
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何使儿童不再发生梦游和夜惊现象
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 瘫倒和奔跑
  • 温蒂尼的诅咒
  • 良好的振动
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 打鼾者之歌
  • 期中测试
  • 答案
  • 第五章 睡眠学习和小睡的力量
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何开发由睡眠驱动的超级记忆力
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 婴幼儿为何如此嗜睡?
  • 大家一起动起来
  • 不要起太早
  • 睡前不要练习、排练或训练
  • 练习不同技能,至少要间隔4小时
  • 试图获取更多的睡眠
  • 小睡一会儿
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何提高记忆力
  • 小睡的力量
  • 在何处午睡?
  • 如果我在办公室,只能趴在桌上睡觉该怎么办?
  • 我应该小睡多久?
  • 微睡(少于5分钟)
  • 短睡(10—20分钟)
  • 久睡(20—60分钟)
  • 满睡(60—90分钟)
  • 何时进行小睡?
  • 我要是对小睡感到内疚怎么办?
  • 我要是担心睡过头该怎么办?
  • 你能否在最后给出一条有用的建议?
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 梦的小屋
  • 神经小憩
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 夜曲
  • 正能量测试 睡梦日记
  • 第六章 梦境的秘密
  • 上帝的礼物
  • 感知王子
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是否有预知未来的天赋?
  • 实验一
  • 实验二
  • 假醒&梦境侦探
  • 梦的解析:新手指南
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是个天生的解梦师吗?
  • 答案
  • 寻找弗洛伊德
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是弗洛伊德学说的拥护者吗?
  • 扮演弗洛伊德
  • “我正被追赶”
  • “我感觉自己正往下落”
  • “我正御风飞行”
  • “我全身赤裸地出现在公共场合”
  • “我正艰难地面对一项考试、面试或表演”
  • “我的牙掉了”
  • 第七章 梦的疗法
  • 梦境中的秘密人生
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 春梦、梦遗和动物
  • 24小时的萎缩
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 做梦和抑郁
  • 释梦疗法
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 释梦疗法
  • (1)探索
  • 你的梦境让你感觉如何?
  • 联想
  • (2)启示
  • (3)行动
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 讲故事法
  • 找出你梦境中的解决方法
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 找出你梦境中的解决方法
  • 棕精灵之家
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡前故事的神秘科学
  • 正能量测试 眼睛和手臂的实验
  • 眼睛实验
  • 手臂实验
  • 非常感谢
  • 第八章 控制你的梦
  • 在梦中变得清醒
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 清醒梦初学者指南
  • 白天期间
  • 就寝之时
  • 当你正在做清醒梦时
  • 独轮车、滑雪板和滑板
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 甜蜜的梦是奶酪做的
  • 梦境和引导梦境的方法
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 闻玫瑰的芳香
  • 梦境:开启
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 月夜的阴暗面
  • 反弹效应
  • 如何消除噩梦?
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 想象操练治疗
  • (1)确定你噩梦中的故事情节
  • (2)改写故事情节
  • (3)排练梦境
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 孩子们的噩梦
  • 梦境生活
  • 终章该入睡啦
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 唤醒睡眠正能量的法则
  • 附录
  • 致谢词
  • 关于作者
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