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无压力更快乐

出版时间: 2014-01-01
发布时间: 2020-09-10
阅读热度: 12
综合评分: 8.5
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《无压力更快乐》内容简介

这本书介绍了100个减压妙招,用来帮助读者缓解压力,这些妙招简单有效,不受时间和场地限制,花费几分钟做练习,让压力在做放松的过程中一点点地减去,直到最后从生活中消失,帮助你重新焕发精神和活力!减压小分队主要成员介绍网友极速阳光:自营公司,曾在公司快速发展期,遭遇抑郁症,从此踏上修养身心探索之路,数年时间不但成功自救,还帮助无数人成功释放压力、重获生活热情。崇尚心灵自由、简单生活,擅长帮助别人建立理性思维模式,重塑情绪控制力。网友刘创:心理学博士,曾从事高校心理学讲师,现为人力资源专家,负责公司员工EQ减压训练,擅长人际沟通与冲突管理培训,成功引导员工消除职业倦怠、重获工作热情。擅长培养员工思维缜密、冷静处事的工作习惯。

《无压力更快乐》章节目录
  • 无压力更快乐 瞬间释放压力的100个妙招
  • 前言
  • 第1章 身体发出预警信号
  • 开篇:压力的侵害静悄悄
  • 妙招1 测试压力是否来临?
  • 妙招2 测试你处于压力的第几个阶段
  • 妙招3 注意!肤色变黄有问题
  • 妙招4 注意!肌肤晦淡无光原因多
  • 妙招5 注意!眼睛疲劳不是小事
  • 妙招6 注意!出现少白头要防压力
  • 妙招7 注意!斑秃与精神压力密切相关
  • 妙招8 注意!指甲出现纵纹预示什么
  • 妙招9 注意!腹部肥胖暗藏隐患
  • 妙招10 注意!便秘也是一种压力信号
  • 第2章 找到压力源
  • 开篇:你为什么有压力?
  • 妙招11 定期填写生活危机表
  • 妙招12 判断我目前的压力状况
  • 妙招13 测试工作压力的来源
  • 妙招14 寻找职业压力预警信号
  • 妙招15 了解性格与压力的关系
  • 妙招16 测试今天你打瞌睡了吗?
  • 妙招17 明了男女相处的压力来源
  • 妙招18 测试你是否被电脑“施压”?
  • 第3章 了解压力,清除压力源
  • 开篇:理性化解压力
  • 妙招19 测试你会预防压力吗?
  • 妙招20 及时了解自己的载压量
  • 妙招21 调整自己的刺激量
  • 妙招22 衡量你的最佳压力水平
  • 妙招23 寻找积极应对策略
  • 妙招24 给自己一个高评价
  • 妙招25 缓解新工作压力
  • 妙招26 正确选择减压食品
  • 第4章 焦虑是否来临
  • 开篇:深度焦虑影响情绪
  • 妙招27 测试我为什么会焦虑?
  • 妙招28 测试什么令你如此烦恼?
  • 妙招29 测试你有内疚情绪吗?
  • 妙招30 测试你的大脑在想什么?
  • 妙招31 测试你是否有抑郁症?
  • 第5章 拯救焦虑的情绪
  • 开篇:先解决情绪问题
  • 妙招32 测试你是一个心理健康的人吗?
  • 妙招33 记录消极思想和消极语言
  • 妙招34 焦虑与ABCDE自我分析
  • 妙招35 将不好的想法转为好的想法
  • 妙招36 在A类与B类之间取得平衡
  • 妙招37 自我暗示
  • 第6章 给心做个SPA
  • 开篇:学会站着睡觉
  • 妙招38 测试什么令你欢笑?
  • 妙招39 释放愤怒
  • 妙招40 不苛求完美
  • 妙招41 对自己宽容些
  • 妙招42 遗忘名利和怨恨
  • 妙招43 画一张自画像
  • 妙招44 把自己从紧张中释放出来
  • 妙招45 学会倾诉
  • 妙招46 写写日记
  • 妙招47 掌握你的时间
  • 妙招48 涧泽心灵的音乐疗法
  • 第7章 自我催眠,释放压力
  • 开篇:学会管理自己的情绪
  • 妙招49 想象
  • 妙招50 自我暗示
  • 妙招51 感觉
  • 妙招52 让头脑平静
  • 妙招53 冥想法
  • 妙招54 默数呼吸让你平静
  • 妙招55 暗示双手上升释放压抑
  • 妙招56 幻想解烦躁
  • 妙招57 想象自己
  • 妙招58 暗示身体左右摆动
  • 妙招59 奇妙的“太空”之旅
  • 第8章 3分钟有氧运动
  • 开篇:简单运动释放大压力
  • 妙招60 定期进行简短锻炼
  • 妙招61 活动头部的运动
  • 妙招62 手掌遮眼
  • 妙招63 左右眼互视法
  • 妙招64 肩部运动
  • 妙招65 赤脚走
  • 妙招66 伸展操
  • 妙招67 瑜伽
  • 第9章 10秒钟简易放松法
  • 开篇:放松其实并不难
  • 妙招68 学会呼吸
  • 妙招69 腹部呼吸振作法
  • 妙招70 放松坐姿法
  • 妙招71 放松站姿法
  • 妙招72 渐进性肌肉放松法
  • 妙招73 简易肌肉放松法
  • 妙招74 静坐法
  • 第10章 摆脱职场压力,成为乐活族
  • 开篇:可以对压力说“再见”
  • 妙招75 工作量带来的压力
  • 妙招76 消除工作中的“不公平”感
  • 妙招77 做最坏的打算
  • 妙招78 重新寻找工作的意义
  • 妙招79 扮演好自己的工作角色
  • 妙招80 专注最重要的6件事
  • 妙招81 将工作分成几个部分
  • 妙招82 休息五分钟
  • 妙招83 用积极的心态与同事相处
  • 妙招84 常以微笑来面对大家
  • 妙招85 办公室简易放松法
  • 妙招86 保持均衡的营养
  • 妙招87 告别周日沮丧症
  • 妙招88 跳槽不必如此为难
  • 第11章 让生活情趣起来,成为快乐派
  • 开篇:生活需要丰富的营养
  • 妙招89 听音乐陶冶性情
  • 妙招90 练书法增素养
  • 妙招91 学习涂鸦
  • 妙招92 多读书扩大视野
  • 妙招93 常跳舞有益身心
  • 妙招94 放风筝活动筋骨
  • 妙招95 旅游中寻找乐趣
  • 妙招96 养花草怡心养性
  • 妙招97 品味咖啡
  • 第12章 现在开始行动——快乐起来
  • 开篇:快乐要用心去感应
  • 妙招98 我快乐吗?
  • 妙招99 好好爱自己
  • 妙招100 睡一个好觉
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