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超级情绪自控术

作者: 金圣荣
出版时间: 2014-07-01
发布时间: 2020-06-27
阅读热度: 9
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《超级情绪自控术》内容简介

《超级情绪自控术》从心理学知识出发,结合实际案例,对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析,力图引导读者学会释放压力,将负面情绪转变为正面情绪,从而使生活变得轻松、愉悦。《超级情绪自控术》适合对心理学感兴趣、希望掌握情绪自控知识的读者阅读。金圣荣,著名心理图书作家,2011年先后出版过《FBI读心术——美国联邦警察的超级心理密码》、《FBI攻心术——美国联邦警察的超级心理战术》、《FBI心理操控术:美国联邦警察的超级心理策略》、《CIA读心术——美国中情局决胜全球的秘密武器》、《FBI沟通术——美国联邦警察的超级人际沟通策略》、《FBI气场修习术——美国联邦警察为什么能赢得朋友、震撼对手》等著作,位居同类图书榜首。其中《FBI读心术》更是成为连续成为2011年4—9月全国心理图书类畅销榜第一名。随后出版的《FBI攻心术》也位居心理图书类畅销榜前十名。

《超级情绪自控术》章节目录
  • 超级情绪自控术
  • 前言
  • 第一章 摆脱负面心理——挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术
  • 001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感
  • 002 情绪ABC理论:保持乐观心态,享受生活
  • 003 宣泄负面情绪,拒绝霍桑效应的负面影响
  • 004 及时察觉自己的情绪,摆脱负面情绪
  • 005 不要做情绪的奴隶,学会控制自己的负面情绪
  • 006 把握自己的情绪,赢得幸福人生
  • 007 改变心态,让内心充满正能量
  • 第二章 有效掌控情绪——一把收获心灵安适的“万能钥匙”
  • 001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素
  • 002 认知情绪,操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方
  • 003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关
  • 004 掌握转换情绪的技巧:心灵修复必备的“金钥匙”
  • 005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪
  • 006 清楚情绪变化的规律性,学会掌控自己的情绪节奏
  • 007 理性决策需要良好的情绪状态,做好情绪的调节师
  • 008 深思熟虑后再采取行动,控制情绪激发自己的潜能
  • 第三章 拥有阳光心态——改变心情,掌控情绪
  • 001 改变被情绪操控的状态
  • 002 最恶劣的环境也会变成财富
  • 003 莫让疾病困扰,远离负面情绪
  • 004 消除负面情绪,让你更好地发挥才智
  • 005 莫让一只苍蝇影响你的一生
  • 006 遇事冷静,方能拥有平安一生
  • 007 乐观对待挑战,开创成功人生
  • 第四章 学会敞开心扉——摆脱不良情绪
  • 001 走出压抑的情绪,方能找到生活的真谛
  • 002 学会敞开心扉,别让自己的情绪受困
  • 003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法
  • 004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略
  • 005 通过良好的沟通,给愤怒情绪降温
  • 006 用心发现事物美好的一面,赶走厌恶情绪
  • 007 积极面对恐惧情绪,不要拒绝未来的阳光
  • 008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则
  • 009 不要被他人的评价影响了自己的情绪
  • 第五章 修炼淡定情绪——走向成功的修习术
  • 001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方
  • 002 要想“高人一筹”,先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现
  • 003 豁达是解决问题的最好应对之策
  • 004 浮躁让你的人生不安稳
  • 005 不完美的人反而更受欢迎
  • 006 随遇而安也快意
  • 007 面对突发事件需冷静淡定
  • 008 换位思考,将心比心,你将会有不同的发现
  • 第六章 化解心理困惑——逃离情绪被“绑架”的日子
  • 001 开心一笑,甩开压力对身心造成的伤害
  • 002 直面危机,接受挫折,一切从头再来是忧患心理的调节策略
  • 003 学会适应环境,让身心放松是最有效疏导情绪的方法
  • 004 将不好的情绪发泄出去,做好心情的主人
  • 005 推开封闭的窗,让屋顶的阳光照亮心灵
  • 006 审时度势,规避引发不良情绪的外界因素
  • 007 随机应变,才有出路
  • 第七章 击破烦恼心结——让好情绪照耀人生
  • 001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键
  • 002 烦恼由心生,与其改变别人不如先改变自己
  • 003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术
  • 004 活在当下:击破烦恼心结的必备策略
  • 005 凡事看到积极的方面,用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
  • 006 海纳百川有容乃大,用博大的胸怀化解烦恼情绪
  • 007 告别物质主义,心怀感恩之情
  • 008 笑一笑就没什么大不了,用幽默稀释烦恼情绪
  • 第八章 冲动切记制动——调节愤怒情绪的策略与方法
  • 001 冷静认识自己的愤怒,有效控制冲动的“魔鬼”
  • 002 根据你的愤怒来疏导情绪
  • 003 转移注意力,让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段
  • 004 学会“视而不见”:将冲动情绪抛到九霄云外
  • 005 时刻保持良好的状态,不给愤怒可乘之机
  • 006 不要过分重视一件事的某一特性
  • 007 放任愤怒的危害
  • 008 情绪具有传染性,要学会合理地宣泄坏情绪
  • 009 易怒者更要学会控制愤怒情绪
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