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理性生活指南(原书第3版)

译者:刘清山
分类: 心理学 社会学
出版时间: 2019-07-01
发布时间: 2020-06-07
阅读热度: 33
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《理性生活指南(原书第3版)》内容简介

持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人,种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活,本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。不安的情绪并不是独立存在的,也不单纯是糟糕的事件或他人引起的,它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑,而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明,当人们改变他们对于某事的信念或理念时,他们的情绪和行为也会发生很大变化。理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法,在世界范围内广受欢迎,其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作,出版近60年销售过百万册。本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓,详细剖析了十种核心的非理性信念,运用真人案例和对话形式,手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念,从而极大提高减少情绪困扰的能力,实现深层次的永久性改善。阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis),超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具有影响力的应用心理学家第二名(卡尔?罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。

《理性生活指南(原书第3版)》章节目录
  • 推荐序
  • 序言
  • 第1章 你可以在多大程度上依赖于自我治疗
  • 第2章 你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式
  • 第3章 通过清晰的思考获得良好的感觉
  • 第4章 你是如何创造你的感觉的
  • 第5章 通过思考使自己摆脱情绪困扰
  • 第6章 发现并减少神经质行为
  • 第7章 克服过去的影响
  • 第8章 理智永远理智吗
  • 第9章 拒绝感到极度不快乐
  • 第10章 解决你对认可的极度需要
  • 第11章 减少你对失败的极度恐惧
  • 第12章 如何停止责备,开始生活
  • 第13章 如何感到失望而不是抑郁或暴怒
  • 第14章 控制你自己的情绪命运
  • 第15章 征服焦虑和恐慌
  • 第16章 实现自律
  • 第17章 重写你的个人历史
  • 第18章 接受和应对人生的严酷事实
  • 第19章 克服惯性,形成创造性的专注
  • 第20章 过上美好生活的其他理性方法
  • 第21章 过上美好生活的其他情绪和行为方法
  • 第22章 支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据
  • 第23章 获得深刻的理性理念,明显降低自己的不安以及感到不安的可能性
  • 参考文献
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